โรงเรียนบ้านเกาะพลวย

หมู่ที่ 6 บ้านเกาะพลวย ตำบล อ่างทอง อำเภอ เกาะสมุย จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84220

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

096 6358503

ฝึกวินัยการกินที่ดีให้ลูก โตไปกินง่าย เจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

การกินถือเป็นปัญหาหนึ่งที่ หลาย ๆ บ้านมักเจอ การ ฝึกวินัยการกิน ให้ลูกตั้งแต่ยังเด็ก จะทำให้เขา กินง่าย และเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง โดยปัญหาเหล่านี้มักพบบ่อยของเด็กวัย 3-6 ขวบ ลูกไม่ยอมกินข้าว กินยาก กินข้าวไม่ตรงเวลา ห่วงเล่น หรือต้องเรียกหลายครั้ง บางครั้งพ่อแม่ต้องป้อน เพื่อให้ลูกยอมกินข้าว

เด็กส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่า วินัยในการกินสำคัญอย่างไร จะคิดเพียงแค่ว่า หิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่กิน ซึ่งหากลูก ๆ เป็นเด็กที่กินยาก เลือกกิน ในอนคต อาจเกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคขาดสารอาหาร เพราะได้รับประโยชน์จากอาหารไม่เพียงพอ สุขภาพไม่แข็งแรง การเจริญเติบโต ไม่เป็นไปตามเกณฑ์

วิธีการ ฝึกวินัยการกิน

  1. ทานอาหารให้เป็นมื้อ เป็นเวลา พ่อแม่ควรกำหนดเวลาให้ชัดเจนว่า เวลาใดเป็นเวลาอาหารเช้า เที่ยง เย็น และควรทานพร้อมกันกับลูก ไม่ปล่อยให้ลูกกินมทั้งวัน หรือหิวเมื่อไหร่ก็กิน สำหรับเด็กเล็กในวัยอนุบาล อาจมีอาหารว่างมื้อเล็ก ๆ ตอน 10 โมงเช้า กับ บ่าย 2 โมง และควรให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน น้ำหวาน และไม่ควรให้กินขนมใกล้เวลาก่อนมื้ออาหารหลัก เพื่อให้ลูกสามารถทานมื้อหลักได้ ไม่อิ่มซะก่อน
  2. กำหนดเวลากินในแต่ละมื้อ ให้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง เมื่อถึงเวลาอาหาร ทุกคนควรพร้อมกันที่โต๊ะกินข้าว เมื่อหมดเวลา ก็ต้องเก็บอาหาร และไม่มีให้กินในเวลาอื่น ไม่มีของว่าง หรือขนม จนกว่าจะถึงมื้อถัดไป
  3. ไม่เดินตามเพื่อป้อนข้าวลูก พ่อแม่ทุกคนคงกลัวลูกจะได้รับสารอาหารไม่พอ แต่การที่ต้องตามไปป้อนข้าวลูก ก็ทำให้ลูกข้าววินัย และไม่เรียนรู้ที่จะทานอาหารด้วยตัวเอง
  4. เปลี่ยนเมนู ไม่ให้จำเจ การที่ลูกทานแต่อาหารเดิม ๆ จะทำให้เขาเบื่อ และทานอาหารได้น้อยลง อาจเปลี่ยนจากเมนูข้าวเป็น เมนูเส้น ที่ให้คาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน เช่น สปาเก็ตตี้ ก๋วยเตี๋ยว หรือ ขนมจีน

สาระน่ารู้ จาก โรงเรียนบ้านเกาะพลวย