โรงเรียนบ้านเกาะพลวย

หมู่ที่ 6 บ้านเกาะพลวย ตำบล อ่างทอง อำเภอ เกาะสมุย จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84220

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

096 6358503

ลูกน้ำหนักเกิน ดูแลอย่างไร คุมน้ำหนักลูกยังไง

ลูกน้ำหนักเกิน สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก เกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ การเลี้ยงดูของแต่ละครอบครัว สิ่งแวดล้อม พฤติกรรมการบริโภคอาหาร  ขาดการออกำลังกาย หรือความผิดปกติของฮอร์โมนต่อมไร้ท่อ

ลูกน้ำหนักเกิน

ปัจจุบัน เด็กทั่วโลกมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น โดยผู้ป่วยโรคอ้วนมีจำนวนเพิ่มขึ้น 2-3 เท่าตัวนับจากทศวรรษ 1980 ความอ้วนยังก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมามากมาย ตั้งแต่ปัญหาสุขภาพกาย ไปจนถึงสุขภาพจิต ทำให้เด็กขาดความมั่นใจในตัวเอง โดนเพื่อนล้อเลียน และกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด

เด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกิน จะส่งผลให้เด็กเหล่านี้มีโอกาสในการเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เพิ่มขึ้น เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ และยังทำให้มีโอกาสที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินได้เพิ่มขึ้นถึง 4 – 5 เท่า

สาเหตุของ ลูกน้ำหนักเกิน

  • การกินมากกว่าที่ใช้ไปในแต่ละวัน
  • วิถีชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ
  • กินแต่อาหารขยะ (Junk Food) อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป
  • บังคับให้ลูกกินอาหารให้หมด โดยไม่ได้คำนึงว่าลูกกินอิ่มแล้ว
  • ซื้ออาหารที่มีปริมาณไขมัน และน้ำตาลสูงเข้าบ้าน
  • ให้ลูกกินขนม แทนอาหารเช้า
  • ให้รางวัลเด็กด้วยขนม ช็อกโกแลต
  • ทานอาหารรสจัด (การท่านอาหารรสจัด มักเพิ่มความเสี่ยงในการก่อให้เกิดฟันผุ และโรคอ้วนได้)
  • ทานของว่าง หรืออาหารจุกจิกระหว่างมื้อ
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • นอนดึก
  • เด็กที่มีพ่อแม่อ้วน ลูกมีแนวโน้มที่จะอ้วนตามมากถึง 80%

ปัญหาด้านสุขภาพอาจเกิดขึ้น

  • ไขมันในเลือดสูง และทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น เมื่อเป็นผู้ใหญ่
  • ความดันโลหิตสูง
  • เบาหวานที่เกิดจากความอ้วน
  • หยุดหายใจขณะหลับ
  • ภาวะไขมันพอกตับ
  • ขาดวิตามินดี
  • ขาดความมั่นใจในตัวเอง เพราะถูกล้อ และอาจมีอาการซึมเศร้าตามมาได้

วิธีดูว่าลูกของคุณมีภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายสำหรับเด็กอายุ 2-20 ปี ไว้ดังนี้

  • น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ ค่าดัชนีมวลกาย น้อยกว่า 5%
  • น้ำหนักตัวตามเกณฑ์ ค่าดัชนีมวลกาย ตั้งแต่ 5-84%
  • น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ ค่าดัชนีมวลกาย ตั้งแต่ 85-94%
  • โรคอ้วน ค่าดัชนีมวลกาย ตั้งแต่ 95% ขึ้นไป

ค่าดัชนีมวลกายโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกา หรือซีดีซี (The U.S. Centers for Disease Control and Prevention; CDC)

สูตรคำนวณหาดัชนีมวลกาย
ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)
ส่วนสูง (เมตร)2
ยกตัวอย่าง เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม และสูง 155 ซม.
ดัชนีมวลกาย (BMI) =     60
                       (1.55)*2
ดัชนีมวลกาย (BMI) = 25.39

สาระน่ารู้ จาก โรงเรียนบ้านเกาะพลวย