โรงเรียนบ้านเกาะพลวย

หมู่ที่ 6 บ้านเกาะพลวย ตำบล อ่างทอง อำเภอ เกาะสมุย จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84220

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

096 6358503

เทคนิคเพิ่มความสูงให้ลูก กีฬาที่เหมาะกับเด็กอย่างสูง

การเลี้ยงลูกนอกจากจะโตตามวัยแล้ว ร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วย พ่อแม่ทุกคนคงอยากให้ลูกมีรูปร่างดี และสูง จึงพยายาม หาเทคนิคที่ช่วย เพิ่มความสูง เพื่อให้ลูกได้มีรูปร่างที่ดี

เด็กจะมีช่วงการเจริญเติบโตที่ถือว่าเป็นนาทีทอง คือ เด็กผู้ชายจะเติบโตอย่างได้เต็มที่เมื่ออายุ 13 ปี และเด็กผู้หญิงในช่วงอายุ 11 ปี ปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงสำหรับเด็กได้ คือ การเล่นกีฬา มีกีฬาหลายชนิกที่ช่วยเพิ่มความสูง ให้กับลูกได้

เพิ่มความสูง

กีฬาช่วย เพิ่มความสูง

กีฬาที่เหมาะกับวัยที่ต่ำกว่า 10 ปี

ร่างกายของเด็กในวัยนี้ เป็นวัยที่กำลังเติบโต ความทนทานจะมีน้อย กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทสั่งการยังไม่สมบูรณ์ การประสานกันของกล้ามเนื้อ จะทำงานได้เต็มที่ การเล่นกีฬาที่ยาก อาจทำให้บาดเจ็บได้ กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับวัยนี้ คือ

  • วิ่ง
  • ไต่, ปีนป่าย

กีฬาที่เหมาะกับวัย 10-14 ปี

ในเด็กวัยนี้เป็นจุดเริ่มต้นของวัยรุ่น ถือเป็นนาทีทองของการเพิ่มความสูง ร่างกายจะมีการประสานของกล้ามเนื้อ และคำสั่งของเส้นประสาททำงานได้ดีขึ้นมาก กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับเด็กในวัยนี้: คือ

  • ฟุตบอล
  • แชร์บอล
  • วอลเลย์บอล

กีฬาที่เหมาะกับวัย 14-17 ปี

เป็นช่วงที่เด็ก ๆ กำลังเข้าสู่วัยผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว ดังนั้นจึงมีความแตกต่างอย่างมากสำหรับผู้หญิง และผู้ชาย ผู้ชายสามารถเล่นกีฬาอะไรก็ได้ ที่สร้างพละกำลัง ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทน สำหรับผู้หญิงจะเน้นกีฬา ที่ไม่หนักมาก แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมรูปร่าง กีฬาที่เหมาะกับเด็กวัยนี้ คือ

  • ว่ายน้ำ
  • ยิมนาสติ
  • บาสเกตบอล
  • วอลเลย์บอล

กีฬาที่เหมาะกับวัย 17-30 ปี

กีฬาบางชนิด สามารถกระตุ้นให้ข้อต่อยืดตัวได้มากขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง และยังเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย คุณควรออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณ 45-60 นาที/วัน ขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกาย ตัวอย่างกีฬาเพิ่มความสูง ได้แก่

  • โยคะ
  • วิ่งจ๊อกกิ้ง
  • โหนบาร์
  • บาสเกตบอล
  • กระโดดเชือก
  • บาสเกตบอล
  • แทรมโพลีน

ติดตาม สาระน่ารู้ จาก โรงเรียน บ้านเกาะพลวย